Menu
7 tipů důležitých při běhání

7 tipů důležitých při běhání

2 minuty čtení

Teď na přelomu roku je období, ve kterém má řada lidí v oblibě dávat si předsevzetí.

Osobně jsem trochu skeptický k tomu načasovat si nové předsevzetí a cíle zrovna na začátek roku. Nevidím důvod, proč si nový cíl nedat zrovna teď hned a proč rozhodnutí odkládat. Nicméně hodně volí konec roku, tak to beru, že to asi někomu takhle funguje.

Tip: V minulém článku jsem psal o houževnatosti a přidal několik doporučení na knížky.

Jedním z častých obecnějších předsevzetí je zhubnout nějaké kilogramy. Z těch konkrétnějších potom třeba začít běhat.

Občas dostávám od čtenářů blogu dotaz ohledně běžeckých začátku. Běhám každý rok 1.000-2.000 km. Mám za sebou zajímavé výzvy jako uběhnutí několika maratonů, pokoření běžeckých 2.000 km za rok a 90 km závod B7.

U běhání je obrovsky důležitá houževnatost. Prostě vydržet, že to občas bolí nebo nejde podle představ. Ten dlouhodobý efekt a pocit za to 1.000x stojí.

Sepsal jsem, jak si v začátcích běhání trochu pomoci a na co si dát pozor.

7 konkrétních tipů důležitých při běháním

  • protahování před tréninkem
  • protahování po tréninku
  • nejít přes bolest, bolest většinou nerozběháte, dejte si 2-3 dny volno
  • nebát se běhat pomalu
  • střídat typ běhání – 1x týdně dlouhý běh, 1x týdně rychlý běh, atd.
  • dobré oblečení a boty – není špatného počasí, je jen špatně oblečeného běžce
  • při zdravotních komplikací neváhejte vyhledat radu nebo odborníka

Sám jsem zažil při běhání řadu komplikací – od různých natažených svalů a třísel, přes bolesti, nemoci nebo únavu. Tak vím, že běhání občas je pěkná dřina a taky vím, že ta dřina za to stojí. Třeba vám tyhle moje osobní zkušenosti a tipy z praxe pomohou při začátcích běhání. Držím palce.

Některé výzvy, které jsem v posledních letech pokořil:

Poslední aktualizace: 31. 12. 2019